こんにちは。

国立市のプライベートエステティックサロン　フェリシェリーの鈴木みかです。

ダイエットをしていると【代謝】って言葉をよく耳にしませんか？

代謝と言いましても、

種類が様々で、主に私たちが使う代謝は3つあるってご存知でしたか？

簡単に説明していきます♪

1.基礎代謝

生命活動を維持するのに必要なエネルギーで、臓器や神経を動かすのに使われるので寝ている間も消費される。

2.活動代謝

運動したときに消費される。

3.食事誘導性熱代謝

食事をとることにより消費される。

さてここで問題です！

Q：痩せるためには上記の代謝のうちどの代謝を上げれば効率よく痩せれるでしょうか？？

・・・・・

もう既にご存知かもしれませんが、

そうです！

基礎代謝を上げることです。

それが最も効率よく痩せれます。

1日の総消費エネルギーのうち

70％を占めているのがこの基礎代謝！！

2．の活動代謝は運動量の分だけ消費されますが、仕事や趣味によって違いあるので

個人差が大きいです。

3．の食事誘導性熱代謝は食物をとることによって消化機能が活発に働き､

そのことでエネルギー消費が発生します。

なので食べないダイエットをした時はこの代謝が働きません。

そしてダイエット中はよく、たんぱく質をとりましょうと言われた経験があるかと思いますが、

この食事誘導性代謝はたんぱく質をとった時が一番働くのです。

ダイエットを成功させるには、

1.基礎代謝を上げる

2.適度な運動

3.バランスのいい食事+たんぱく質を積極的に摂取

ってことです。

基礎代謝は若い人ほど高いですが、年を取るほど低くなります。

だから、昔と生活スタイルは変えてないのに、年をとると

最近太ったな…痩せにくいな…と感じることがあるのです。

基礎代謝を上げるには、以前も書きましたが、体温を上げること

→参照：体温が1℃上がると代謝が12％上がる！＞＞＞＞＞

1日の総消費エネルギーの70％をも占めている基礎代謝を上げるには、

運動で筋肉を鍛えるか、体温を上げることです。

体温を上げるには単純に温めればいいわけではない

温めるということでは、

湯船につかる、温泉に行く、岩盤浴、サウナ…

などが思いつくでしょうか。

しかし、これらは熱源が体外にあり、

その熱が体内に浸透するわけではありません。

一方、フェリシェリーでいう温活（温熱療法）とは、

高周波温熱機器インディバを使用し、

熱源を体内に作り直接体内の各組織に働きかけていきます。

そして体内温度を3～5℃（箇所によっては7℃）上昇させることができるのです。

痩せたいけど、運動する気にならないし…

食事制限も最小限にして、ストレス溜めないで痩せたいわ！

という方にインディバ（温熱療法）はもってこいのダイエット方法です！

手遅れになる前に…

老化に対し危機感を持つことがForever　Young（いつまでも若い）につながります。

健やかに美しく、QOL（生活の質）を向上しましょう。

”身体も心も豊かに”

年を重ねいくつになっても素敵な【今】を生きてください。

→詳しいメニューは　国立市プライベートエステティックサロン　フェリシェリー