こんにちは。国立市の完全予約制のプライベートサロン「felicheri」鈴木みかです。
私たちの永遠のテーマといっても過言ではない『ダイエット』
何度挑戦しても失敗し、諦めかけている人も多いです。
よくサロンでも御客様から聞く内容をピックアップしてみました。
ダイエットの失敗例
運動に関して
・ジムに入会したが一度休んでしまうとサボり癖がつき結局行かなくなってしまった。
・通販でダイエット器具を購入したが、飽きてしまい今は使っていない。
・自宅で筋トレをしてみたが続かない。
・運動するとお腹が減って逆に食べ過ぎてしまう。
・腰が痛くなってしまった。
食事制限に関して
・体重は落ちたが体力も落ち、肌はガザガザ、風邪もひきやすくなった。
・食事制限をし過ぎてストレスを感じ暴飲暴食に走ってしまう。
・食事制限で体重は落ちたが、上半身(胸周り)ばかり痩せて、下半身は痩せない。
・食事を戻したらすぐにリバウンドした。しかもダイエットを始める前よりも太った。
・そもそも付き合いや、不規則な生活だから食事制限自体ができない。
・子供の残り物を食べてしまう。
ここに書いたのはホンの一例ですが、私たちに一度は経験のある内容ではないでしょうか?
このような失敗は誰にでもあります。
毎回失敗するごとに『やっぱり続かないや!』と諦めていませんか?
ダイエットを成功させるためには、基本的なことがわかっていないと、成功はしません。
痩せるために必要な3つこと
ダイエットを成功させるには代謝を上げることが重要です。
代謝には3つの種類があることを知っていますか?
この3つをうまく活用する必要があります。でないとダイエットは成功しません。
1.基礎代謝を上げる
腎臓や神経を動かすのに使われ、生きている間は永遠に使われている代謝です。
2.活動代謝を上げる
運動をして消費される代謝です。→ダイエットというとこれをする人が多いですね。
3.食事誘発性代謝(得意動作用)
食事を取る時に消費される代謝です。タンパク質を摂った時が一番働くのでダイエット中はタンパク質摂取をススメるのです。
この3つが大切です。
単体だけではなかなか結果も出ないし、つづきません。
2番と3番はやめたら終わりです。元に戻ります。
そして、食べないダイエットは3番の作用が働かないのです。
ダイエットに必要なのはこの3つの代謝をバランスよく上げていくことが大切です。
では実際にはどのようなことをすれば良いのでしょうか?
ダイエットを成功する為の具体的な4つの行動
a.しっかり食べる
b.しっかり寝る
c.しっかり湯船に浸かる
d.運動をする
この4つは上の3つの代謝のどれかに当てはまります。
その中でも特に苦手な方が多いのが、d.運動をする。ではないでしょうか?
d.運動をする。と何が良いのでしょうか?
①番の活動代謝が上がります。それによって筋肉が鍛えられれば、②番の基礎代謝が上がります。
しかし、ダイエットを失敗する人は、運動が苦手な方が多いです。
だからダイエットが成功しないんです。
ではどうしたら良いのでしょう。
その答えは、
運動ができないならやらなくて良い。
私はそう思います。
運動ができないから、ダイエットを失敗しているのです。
できないものを「やりなさい!!」というのはストレス以外の何物でもないです!
その代わり、寝たまま有酸素運動と同じ効果が得られる方法をご案内しています。
それだけでも、体の変化は十分にありますから。
ですから、うちでダイエットをする場合お願いしているのは
とにかく最初の1ヶ月は最低8回サロンに来てもらうことです。
それだけです。
最後に
これまでいろんなダイエットをして、失敗ばかりしているならば、
一度お試しください。
→インディバ 温熱ボディ>>>
インスタにbefore after載せています。