こんにちは。
自分の後ろ姿を見て『ゾッ』としたことはありませんか？
何気なく写真に写り込んでいた自分の背中や鏡に映る後ろ姿をみて
『私ってこんなに背中が厚かったの！？』
って思ったことはありませんか？
いつからか、タイトな半袖Tシャツを切ればブラの上に乗ったお肉感がよーくわかり、洋服も何きても似合わなくなったな・・・と落ち込んでいませんか？
お腹や脚は自分でチェックできたとしても、背中ってなかなか自分でチェックするのは難しいですよね。
だから、ふと友人の写メや動画に映る自分の後ろ姿を偶然見た時にショックを受けるんですよね。
背中は気づかないうちに着々とお肉を蓄えているのに、当の自分は初期の段階では全然気づかず、たまたま写真や動画で目にした時にことの重大さに初めて気付くんですよね。
でもその時にはもう立派な背中が出来上がっているんですね・・・
意外と見られている背中
先日、私の妹と食事をしていたんです。
急に後ろから『パシャ』とスマホのカメラ音がしたので『何？』と思って振り向くと、妹が笑いをこらえながら「ヤッバ！！」というんです！
「お姉ちゃんの背中やばいよ！？思わず写真撮ってしまったよ！」と言うんです。
ひどくないですか？笑
でも、見せてもらった写メは、本当に『ヤバかった！！』です。
ブラジャーの上からも下からもハミ肉していたんです。
その時Tシャツをきていたから余計に目立っていました。
ショックでしたね・・・30代になったばかりなのにすごいおばさんの背中。
いや、おじさんのような背中でした。
年齢とともに背中に肉がつくのは自然なこと
しかし、年齢を重ねていけば、背中にお肉がつくのはごく自然なことです。
・筋肉の衰えによる代謝の低下
・姿勢の問題
・コリによって肩甲骨が開きっぱなしになり動かしにくくなっている
などが考えられます。
そうです！肩甲骨が重要になってくるんです！！
また、肩甲骨が常に開きっぱなしになっていると、背中のお肉がつくだけでなく、お腹も出てくるし、お尻もたるんできます。バストももちろんハリがなくなりたるんできます。
画像引用元：https://matome.naver.jp/odai/2146641909785717001/2146642938194831903
つまり、肩甲骨が鍵を握っているといっても過言ではないのですね。
年齢とともに背中にお肉がつくのは自然なんことです。しかし、自然なことだからといって何もしなければ、おばさん背中を一生背負って今後生きることになります。
昔は楽しめていたファッションですら楽しめなくなることは間違いないです。
背中とお腹を隠すような服ばっかり選ぶようになってしまいます。
肩甲骨をしっかり稼働させる方法は？
背中を鍛えればいいですね。
でも実際は、背中の筋トレって結構きついんです。
妹に背中の写真を撮ら、自分の背中のお肉にショックを受けた私はジムにいって筋トレを始めたんです。
でも、これが結構きつくて・・
トレーナーさんにも「肩甲骨を寄せるようにして！」と言われても、肩甲骨が内に寄らないんです。
そう、肩甲骨周りの筋肉がすでに凝っているから寄せたくても寄らないんです！
普段から肩甲骨開きっぱなしで、肩甲骨が日頃全然使えていない証拠ですね。
そりゃー背中も分厚くなりますよね。
背中のお肉撃退のオススメの方法
いきなり肩甲骨を大きく動かそうとするのは、難しいし大変です。辛くて一瞬で嫌になってしまいます。
できることから始めていきましょう。そこで色々探していると良さそうな肩甲骨運動方法を見つけたのでシェアします。
こちらは比較的緩めの肩甲骨運動です。徐々に徐々に稼働範囲を広げていけばいいでしょう。
自宅でできる肩甲骨運動
寝たままエステで肩甲骨をだす
これは私のオススメのインディバを使った背中痩せ方法です。
インディバから出る高周波を使用し肩甲骨周りのガチガチに固まった筋肉を緩めていきます。
終わった直後から肩周りが軽い！肩甲骨が動かしやすくなった！回数を重ねていく内に背中がみるみる内にスッキリしてきた！と言う声をよくいただきます。
私のように自分で背中のお肉を撃退するのは、きつい！と言う方はぜひ寝たまま背中痩せが期待できるインディバを試してみてください。
左、肩甲骨が開いている。インディバ後、右、肩甲骨が内によって背中が小さくなっているのがわかります。↓
felicheri ブライダル利用の方
30代 ダイエット希望の方
