30代は痩せにくい
30代になれば、何もしなければどんな人でも、筋力は低下し、代謝も落ちます。
だから、生活は特に変えていなくても、昔履いていたパンツがきつくなったり、背中が分厚くなったりします。
ちょっと！このままじゃまずいんじゃない？と思った30代女子は
短期間で昔の体に戻そうとしたり、今すぐ痩せる方法を試すのはやめましょう。
それは、必ずリバウンドしたり体調にも影響を与えるからです。
短期間に痩せる方法とは？
短期間に痩せる方法で思いつくのは、食事制限ではないでしょうか？
確かに摂取カロリーを控えれば痩せることは可能です。
しかし、食事制限で痩せた場合は質が悪いのですね。こと時にたとえ痩せたとしても、減ったのは水分と筋肉だからです。
食事を元に戻せば必ずリバウンドします。
筋肉が落ちると行くことは、代謝も落ちるということです。筋肉は熱を作り出すのですから、筋肉が減っちゃえば代謝が落ちます。
ちなみに体力や免疫力も落ちます。
ということは、ウイルスなどに対しての抵抗力も落ちますよ。
10代の頃はそのダイエット法で短期間で痩せることができ、なおかつリバウンドも少なかったかのしれません。
でも30代がそれをしたらアウトです！
ですから30代女子は短期間に痩せようという考えをまず捨てることです。
頑張りすぎるとどうなるか
30代は代謝も落ちているし、体力の衰えも感じやすいです。
そこで、無理をして食事制限をするとかえって体調にも支障をきたすこともあります。
また、運動を頑張るぞ！と張り切ってジムに入会するのはいいと思います。
でも毎日行くんだ！頑張って毎日行ってすぐ痩せるんだ！！って張り切っても、これまで運動をしてこなかった方の場合は、反動がやっぱりきます。
そうすると、やっぱ無理だ！辛い！と三日坊主になってしまうんです。
三日坊主になると、自分自身も自信を失うんですよね、『やっぱ私って運動続かないんだー。何やっても続かない・・・』みたいな感じで、自分に対して自信を失っていきます。
痩せたいのに運動は続かない。このままじゃいつまで経っても、きたい服も着れないし、体を隠すような服ばっかり・・・
そうすると、「どうぜ私は・・・もういいや・・」みたいになって負のスパイラルになっていきます。
まずはできることから習慣化
負のスパイラルにハマらないように、意識を変えましょう。
『私は30代！短期間で痩せようとしないこと』
と頭に置いておきましょう。
食事制限を取り入れるとしても、摂取カロリーを控えることだけを考えるのではなく、健康にいいように食材に気をつける。
またいきなりガツンと行うのではなく、長いスパンで続けられるものを取り入れましょう。
例えば、白米を玄米に変えることから始め、数ヶ月経ったら他のおかづも糖質カットしたものにする。
運動も毎日頑張ろうとするのではなく、週1回行けたら合格！にしてなれてきたら週2に増やすとか。
初めは無理なく続けることを目標にしましょう。継続は力なりです。
最後に
30代は短期勝負できる年齢ではないから、長い目で見ることが成功の鍵です。
決して無理はしないこと。数ヶ月単位で考えないことです。
また、うまくストレスを溜めないでダイエットに取り組むのも大切です。
長期で見た時に、賢くプロの手も借りるのもダイエットを成功に導く秘訣だと思います。
私は、代謝の悪い30代女子には、まず寝たまま体温、代謝アップができる高周波機器インディバのトリートメントを取り入れることもおすすめしています。
お試しはこちら→インディバ 温熱ボディ
・インディバで寝たまま脚痩せ。脂肪吸引並み？たった11日で最大マイナス８センチの効果が凄ずぎる！
・本気で痩せたい！でも運動食事制限したくない！寝ているだけで840カロリー消費！？
